こんにちは♪

須釜です。

女性に特に多い貧血について

立ちくらみなど急に来ると困りますよね😢

 

貧血を改善する為に必要不可欠な鉄分、

鉄を多く含む食材としてレバーを思い浮かべる方は多いかもしれませんが、実は、レバーのほかにも、鉄を多く含む食品はたくさんあるんです♪

動物性食品では、

あさりや、レバー、さんまなど、

植物性食品では、

がんもどきや、豆乳、小松菜などに鉄が多く含まれています。

 

ひじきご飯はさらにビタミンAや食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウムといった栄養素も豊富に含んでいるので

おすすめです💕


鉄が豊富な食材はスーパーなどでも簡単に手に入るので、貧血気味の方や鉄不足だと感じる方は、ぜひ積極的に食生活に取り入れてみてください✨✨

 

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