こんにちは

佐藤です(^ ^)

 

朝から天気が良いと外に出たくなる事ありませんか？

最近の私は散歩と称したウォーキングをする様にしています。

 

自転車やジョギングと違い、季節の花や特に香りを感じながら歩くのは格別なんですよ！

そんなウォーキングですが、歩き方、意識してますか？

間違った歩き方では膝の故障の原因になってしまうんです。

より健康に、そして楽しく歩くコツは、、、

顎を軽く引き背筋を伸ばして胸を張り、真っ直ぐに前を見ながら足を進める。

歩幅はやや大きめに、親指で踏み込むようにして一歩を踏み出し、膝を伸ばしてかかとから着地するのがコツなんです。そして腹式呼吸の意識も忘れずに！！

 

さらにウォーキングは「快感ホルモン」とも呼ばれるβエンドルフィンを分泌。疲労感や緊張をやわらげ、ストレスを解消してやる気を出させるホルモンなんです。

 

紫外線の強い季節到来なので

早朝がおススメです(^ ^)

 

 

 

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