こんにちは。茅木です。

最近、プールデビュー🏊️しました。

プールの良さってこんなにあるんです‼️

有酸素運動・筋力トレーニングどちらもできるから、ダイエットにはぴったり⭐️

日常生活ではない水の抵抗に対して泳ぐから、普段使っていない筋肉を使いやすく💓バランスよく全身の筋力をつけることができるんです。

筋肉量が増えることで、基礎代謝量が増加し、カロリー消費⭐️

水圧がかかることで筋肉や血管が縮まるから、心臓が血液を強く送るので、血流がよくなって、代謝アップ💡脂肪燃焼します‼️

下半身にたまりがちな老廃物を心臓に送り返しやすくなるから、立ち仕事・デスクワークなどで下半身の張りが気になる…という方には🙆

体重50kgの女性でみると、同じ100kcalを消費するのに、ウォーキング（時速3.6km）では約40分かかるのに、水泳では3分で消費できるなんてすごい😆⤴️

浮いてるだけでも体の力がぬけるからリラックス効果や水圧によってマッサージ効果も💓

有酸素運動を継続することで、ストレス緩和に有効なセロトニンが分泌されます。

運動によって骨格筋を収縮させることでマイオカイン（myokine）という若返りホルモンまででるんです💓

脳の活性化、認知症にも効いてきますよ🎵

本当に良いことばかり‼️

 

体と心も健康になって、綺麗になりましょう❤️