1.お風呂

免疫力は、体温が１度下がると約30%低下すると言われています。
女性に多い低体温症は、病気ではないからと放置していると、さまざまな不調や病気を招きかねません。
「原因はいろいろですが、シャワーだけという生活習慣も実は原因のひとつ。入浴は免疫力を上げるもっとも手軽で効果的な方法なんです」と言われているんです。

免疫力をあげる入浴の仕方は、体の芯まで温めてくれる温熱作用です。
血液は約50秒で全身をl周巡ると言われます。
湯船に20分浸かると約20回、温められた血液が全身を巡るので、体の末端まで温まります。
 
理想は38～40度のお湯に20分ほど浸かること。
 
体の芯まで温まった合図は、額からうっすら汗が渉むこと。
最短なら6～7分。毎日浴していれば5分くらいでも大丈夫です。
 
汗をかきにくい低体温症の人は、湯船の中で手足の軽いストレッチを行うと早く温まるんだそうです。
入浴を上手に利用して疲労回復と免疫力アップを目指して、コロナに負けない身体づくりをしていきましょう。